正心調息法で逆順入仙を目指す相場戦略研究所 管理人の実録ブログ
近頃、不眠が新しいステージに入ったようで、かなり苦しんでいる。
今まで頼りにしてきたセントジョンズワード、バレリアン、当帰芍薬散といった薬が効かなくなった。
飲んでも眠れないのである。これは昔、不眠ノイローゼになったことがある僕にとって恐怖である。
気持ちが弱くなって、不安を感じやすく、鬱的状態。
みんな不眠が悪いんだ。
不眠が酷くなったのは夏風邪で４月２６日に医者から薬をもらい、ようやく治りかけた５月４日に母が半日失踪して警察官が家に来たあたりからである。
病気と不眠で体力が落ちたところだったので結構なストレスを受けてしまったようで、不眠がさらに悪化して全く眠れず、風邪がぶり返して再度、抗生剤を処方してもらったりした。
医者によれば疲労して体力が衰弱しているときの風邪は治りにくく、神経過敏になって安眠できないことが多いそうである。
１０時に寝ても１１時か１２時に中途覚醒、愛用のサプリを飲むも眠れず明け方ちょっと微睡むと４時になっている、というパターンで夜が長いくて怖い。
なんとかしないとだ！と生活習慣を変えることにした。
とりあえず、運動。
以前やっていた急こう配の階段２本のダッシュ再開。
どうせ、よく眠れないから朝の４時半に走る。
眠れた日は３時半の大引け後に走る。
ウコンのクルクミンがいいと本にあったのでウコンの錠剤を１日１０錠飲むようにした。
２,３年前に買った Ｋａｖａのエキスがあったのを思い出し試してみたが気分が ふわふわして眠れず。
（Ｋａｖａはポリネシア人が酒代わりに飲む薬草で、ラリった感じになる。この薬は現在販売禁止みたいだ）
やはり、長年連れ添ったセントジョンズワード、バレリアン、当帰芍薬散、メラトニンといった薬の運用方法を正しく整える方がよさそうだと方針変更。
セントジョンズワードとバレリアンは最強の不眠対策薬だと思っている。
これまでは夜中に目が覚めた時、飲んでいたのだが、それでは効かなくなったので飲み方を変えることにした。
まずバレリアンを就寝２時間前に飲むようにした。バレリアンは効果が遅行するためである。
セントジョンズワードは１日３回飲むように変更。
これは ”１９９３年ドイツで行なわれた臨床試験では、ストレス症状、うつ症状に悩む３２５０名に対して、1日に３００mgのセントジョーンズワートを3回摂取する試験が4週間の期間で行なわれました。（1日900mg） 結果、82.8％が 「症状が改善した、もしくは症状が無くなった」 と返答し、医師による客観的評価でも、79.9％が 「症状が改善した、もしくは症状が無くなった」” というネットの記事を参考にしたのである。
すると、眠りが深くなったのか、頭が軽くなった。
セントジョンズワードは老化で脳の神経伝達物質が減少するのを補う効果があるという。バレリアンも同様である。
さらに、米国ＮＯＷ社の複合サプリである「Mood Support with St. John's Wort」を参考にして、セントジョンズワードを１日３回飲む際に在庫しているバレリアン、メラトニン、GABA、タウリン、ビタミンB-12、マグネシウム、亜鉛を少量ずつブレンドしてオブラートに包んで同時に飲むことにした。
この「Mood Support with St. John's Wort」というサプリ、１５年前に愛用していたことがあったのだ。
酒の飲み方も変えた。
食後、ハイボールを飲みながら、夜遅くまでユーチューブを見ていたが、酒を飲みすぎるので、ユーチューブの代わりに愛車ＡＬＴＯの車内でハイボールを飲みながら、ＵＳＢオーディオでＪＡＺＺを聴くようにした。
そうすればハイボールのお代わりが作れなくなるのだ（笑）
ＡＬＴＯの車内は前のスイフトより広く快適で、庭にある茶室、離れのように使っている。助手席に横向きに座り、運転席に足を投げ出しせばＲＥＬＡＸして寛げる。
６４ギガのＵＳＢにＪＡＺＺが３０００曲ぐらい入ってるので快適に過ごすことができる。
８時半には書斎に戻ってバレリアンを１錠飲み、９時半にもう１錠飲む。タイムリリースてやつだね。。
そうして１０時には必ず寝る。
５月は彼女が元気だったので９回デートしている。
不眠だと元気が出ないが、根性でコンディション整えてデートしている。
６８歳になると不眠対策の他にもＥＤ、脳梗塞、心筋梗塞、視力低下等々の対策で、これらを未然に防ぐべく色々な薬を自分で処方している。
たぶん４０種類ぐらい飲んでいるかもしれない。
晩飯はお袋と一緒にポテトサラダとポーク・ピカタを作って食べた。
最近は俺がお袋の介添えをして夕食を作ることが多くなった。
「料理の作り方、忘れちゃったのよ」と言うので仕方がない。
まぁ、親子水入らずで楽しいけどね。
熱燗と赤白ワインが美味しかった。
寝酒はバーボンのハイボールをＡＬＴＯの車内で飲む予定。
相場戦略研究所 http://wedscafe.jounin.jp
我楽多亭 http://wedscafe.ninpou.jp/
ただいまコメントを受けつけておりません。