俺も行かなきゃ

昨日、ベトナムさんのブログを覗いたら、「毎日３５分かけて３.６kmを歩く」　とあるではないか。

糖尿病防止対策のようだが、７０の爺様が、なかなか出来ることでないねぇ。。

そうだ、俺も行かなきゃ。と思い出した

６月までは、ほぼ毎日、階段ダッシュに行っていたのである。

７月になって暑いので中止した後、お袋が体調を崩したこともあって、走りに行くのを、すっかり忘れていた。

最近は、お袋と１０時のお茶を飲んだ後、

「母さん、天気も良いから散歩に行くか」　と誘って家から３分の川沿いの遊歩道をぐるっと一回りする。所要時間１５分。

川にはカモがいて、遊歩道にはイタチがいたりする。

お袋はダンスを止めた後、外出しないので散歩ぐらいさせないとだ。

マンション３階までの階段が、良い運動になって「息が切れるね」と言いながらお茶を飲み直すのが習慣になっている。

しかし、７０の俺としては、不十分なのである。

最近、だるくて眠いのは運動不足が原因かもしれん。

よし、今から行こう。と思い立ち、３時にトレパンとTシャツ、ランニング・シューズのいで立ちで出発。

歩いて５分の所にある小さな小山の階段に赴く。

事前運動で塀に手をついてアキレス腱を伸ばし、屈伸運動をした後、約５０段の階段を駆け上がる。

広場で、正心調息法（塩谷信男先生の呼吸法）を行ってから、２つ目の約３０段の階段を駆け上がる。

さすがに息が上がって２、３分へたり込んだ後、ゆっくり山を下って帰路につく。

所要時間２０分。

ダルさが取れてシャキっとする感じである。

やはり、走って心臓に負荷をかけないとダメだ。

血行促進するサプリ（アルギニン、シトルリンなど）を飲んで入浴。

晩飯は小松菜のチャンプルーを作って、お袋と食べた。

小松菜は軸を斜に３センチに切って電子レンジで１分加熱すると硬くない。

お袋が「おいしいわー」と言ってくれる。

おさんどん（家事仕事）は大変だが、お袋が弱ってしまった今料理が出来て良かった、とつくづく思う。

熱燗と赤ワインが美味しかった。

寝酒はバーボン（ジムビーム）のハイボール。

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